La séance

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Le premier rendez-vous
Destiné à répondre à vos questionnements, ce temps d’échange me permet :

  • de mieux vous connaître ;
  • d’accueillir, de comprendre votre demande et votre situation ;
  • suite à un court questionnaire de vérifier que mon accompagnement vous correspond bien et vous est bien destiné ;
  • de vous proposer un programme ;
  • de vous faire vivre une première séance.

Vous souhaitez prendre rendez-vous, avoir plus d’informations ? merci de remplir le champs suivant :

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La Visio consultation, simple, pratique, économique


detente

Le confort d’une séance où que vous soyez…

La visio consultation, c’est toute la qualité de l’accompagnement en cabinet transféré sur le lieu où vous vous trouvez.

La visio consultation est devenue le mode préféré des personnes qui y ont trouvé un grand confort et on découvert ce mode de communication depuis la phase de confinement.
Aujourd’hui, la plupart des médecins et praticiens consultent de cette manière.
C’est aussi le moyen actuel le plus rapide et le plus sécurisant.

Les avantages :
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Anxiété


S’il est normal de ressentir de l’anxiété la veille d’un examen ou lorsque l’on se trouve face à un problème ponctuel, il arrive que ce sentiment prenne une importance injustifiée et handicapante.

Qu’est-ce que l’anxiété ?

Ghislaine Pogonkine Sophrologue

L’anxiété est une réaction normale qui devient une maladie lorsqu’elle survient alors qu’aucun événement ne la justifie vraiment. On parle alors de troubles anxieux, incompatibles avec la vie quotidienne. L’anxiété peut prendre plusieurs formes : anxiété généralisée, phobies, troubles paniques ou troubles obsessifs compulsifs, les TOC. Les troubles anxieux s’expriment de très nombreuses manières selon l’histoire familiale et personnelle du patient, son hérédité, son imaginaire ou les causes des premiers épisodes d’anxiété.

Quelles formes l’anxiété peut-elle prendre ?

L’anxiété peut être diffuse, persistante, irrationnelle et concerner la plupart des situations de la vie quotidienne. On parle alors d’anxiété généralisée. Cette angoisse impossible à contrôler est source de souffrance et rend impossible tout plaisir.

L’anxiété peut également se fixer sur une ou plusieurs situations très précises dont la présence va provoquer des symptômes intenses. Ce sont les troubles phobiques. La phobie devient grave lorsqu’elle oblige la personne touchée à restreindre ses activités.

Parfois, l’anxiété se concentre de manière intense sur une période très courte, quelques minutes à peine. Sans signe annonciateur, elle surgit violemment et provoque des symptômes qui peuvent simuler une crise aiguë de maladie cardiaque, pulmonaire ou neurologique. Ce sont les troubles paniques, également appelés attaque de panique ou crise d’angoisse.

Quelle que soit la forme de l’anxiété, ses manifestations sont souvent similaires. Aux symptômes psychologiques (angoisse, peur, nervosité, difficultés à se concentrer, irritabilité, distraction) s’ajoutent des symptômes physiques parfois éprouvants : palpitations cardiaques, tension musculaire, sensation d’étouffement, sueurs, bouffées de chaleur ou de froid, sensation de boule dans la gorge ou dans l’estomac, insomnies, etc. Ces symptômes physiques n’évoquent pas toujours de manière très évidente l’anxiété, et les patients redoutent d’être atteints d’une autre maladie.

Dans certains cas, l’anxiété ne provoque pas ce type de symptômes mais entraîne la mise en place d’une action répétitive destinée à la soulager de manière temporaire. Ce sont les troubles obsessionnels compulsifs (TOC). Le rituel adopté se répète de plus en plus souvent et finit par gêner la vie sociale et professionnelle de la personne, qui vit son anxiété dans le secret et la honte.

Pogonkine contact

Soulager et prévenir les tensions musculaires



tensions musculaires

Par cette douleur, le corps signale que les muscles sont durcis et que la mobilité est réduite.

Par des exercices spécifiques de sophrologie, il est possible de soulager les douleurs résultant d’une tension musculaire en travaillant non seulement sur la conscience du corps, la zone tendue mais également sur la mobilité ainsi que la posture. Continue reading

La Sophrologie Caycédienne vue par le Docteur Catherine GOLHER



Douleurs chroniques, comment vous faire accompagner ?


Ghislaine Pogonkine Sophrologue

En France, 19 millions de personnes sont atteintes d’une maladie chronique, dont 13 millions avec une limitation dans la vie courante.

Consuler un(e) Sophrologue peut vous aider à mieux gérer celle-ci. Continue reading

Améliorer son bien-être au travail



Businesswoman resting for increasing productivity

Consulter votre sophrologue dans ces situations de mal-être au travail vous permettra d’apprendre à agir efficacement sur votre état corporel et mental, d’abord de manière curative pour retrouver votre bien-être au travail, puis de manière préventive pour le préserver durablement.

Le Sophrologue guide et offre à chacun la possibilité de trouver ses leviers internes pour mieux vivre son travail. En agissant sur votre état corporel (tensions et douleurs d’origine posturale ou résultant d’un état de stress, fatigue) et mental (stress, troubles de la concentration, manque de confiance en soi, peurs, angoisses), la sophrologie vous permet non seulement de préserver votre santé physique et mentale au travail, mais également de booster vos potentiels au travail.

L’efficacité de la pratique de la sophrologie se manifeste rapidement, elle se mesure à court terme. En quelques jours, la personne souffrant de mal-être au travail ressent les premiers signes de soulagement. En quelques semaines, elle constate de réels bienfaits en profondeur.

Les exercices de sophrologie sont simples à réaliser, ne nécessitent aucun matériel, ni aucune tenue vestimentaire particulière et demandent peu de temps. L’essentiel est de les pratiquer régulièrement. Une fois devenu autonome dans la pratique de vos exercices, vous pourrez continuer à les pratiquer aussi longtemps que vous le souhaiterez et de manière adaptée, en fonction de vos besoins du moment, pour préserver votre bien-être au travail.

Si vous ressentez du mal-être au travail, n’attendez plus pour consulter votre sophrologue. Plus vous agirez rapidement, plus il vous sera facile de retrouver votre bien-être.

Définitions courtes

Burn-out

Etat d’épuisement physique, mental et émotionnel résultant de situations au travail trop exigeantes.

Bore-out

Syndrôme d’épuisement professionnel  par  le manque de travail et l’ennui au travail.

Brown-out

Peut se définir comme le manque de sens dans son travail quotidien, appelé également « maladie du désengagement au travail ». Il se caractérise par une baisse de l’engagement des collaborateurs résultant d’une perte de sens au travail, d’un manque de compréhension du sens de leur mission et de l’absence de mise en perspective de leurs tâches. La personne travaille alors sans réellement se préoccuper de la qualité de ce qu’elle produit et démissionne mentalement de son poste.

Mal-être au travail, stress, souffrance au travail, comment agir pour retrouver son bien-être ?


consultation

Si le travail constitue une source d’épanouissement, de réalisation de soi et même de dépassement de soi, il peut aussi en fonction du contexte de travail (c’est à dire de la charge de travail, des conditions de travail, de son organisation, des modes de fonctionnement et de la qualité des relations inter-personnelles au travail) être source de mal-être, de stress, d’anxiété voire de réelle souffrance.

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Stress et surmenage



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Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est l’ensemble des réponses d’un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement. Ces réponses dépendent toujours de la perception qu’a l’individu des pressions qu’il ressent.
Il s’agit d’une séquence complexe d’événements provoquant des réponses physiologiques, psychosomatiques.
On parle de stress positif ou négatif. Le stress est différent de l’anxiété, celle-ci est une émotion alors que le stress est un mécanisme de réponse pouvant amener différentes émotions, dont l’anxiété.

Quels sont les premiers symptômes du stress ?

    • Les tensions musculaires ,
    • Les troubles du sommeil,
    • La fatigue,
    • la perte d’appétit,
    • L’anxiété, l’énervement,
    • Les troubles de l’humeur et le repli sur soi,
    • La baisse de libido.

Consulter un(e) Sophrologue pour la prise en charge de la gestion du stress

Reconnu par le milieu médical dont la création de sa formation était originellement issue, impliqué dans le domaine sportif où les sportifs de hauts niveaux sont soumis à un stress permanent du à la compétition et présente au sein de l’entreprise dont les effets du stress sont la cause de pathologies, le Sophrologue représente un allié indispensable dans l’accompagnement des personnes souffrant de stress. Grâce à ses méthodes éprouvées scientifiquement, il propose des solutions simples et efficaces de par la simplicité de leur pratique et leur adaptabilité à la portée de tous.

En effet, dès les premières séances, les effets se font rapidement ressentir par la baisse du rythme cardiaque et des tensions musculaires, une meilleure concentration, la mise à distance ainsi qu’une meilleure résistance aux facteurs de stress, une meilleurs oxygénation, le sommeil recouvré ainsi que le retour à la vitalité.

Êtes-vous stressé ?

Si vous rencontrez des difficultés à surmonter votre quotidien, si vous ressentez les premiers signes de stress, il n’est pas trop tard pour consulter.

Troubles du sommeil


Comprendre-et-prevenir-les-troubles-du-sommeil

L’une des causes les plus fréquentes de l’insomnie primaire est le style de vie stressant – problèmes personnels, professionnels, habitudes de vie peu saines, etc.

Le Sophrologue professionnel à l’efficacité avérée dans la prise en charge du stress et de l’anxiété, propose un suivi psycho corporel et peut conseiller la pratique de technique pendant la journée et/ou juste avant de dormir. Elles réduisent le temps de latence de l’endormissement et augmentent la qualité et la durée du sommeil. Continue reading

Le parcours hors du commun du créateur de la sophrologie




Magnifique témoignage de Natalia Caycedo sur l’objet de l’écriture de son livre sur l’homme (créateur de la sophrologie) qu’était son père… Les fondements de la recherche d’une science de la conscience…

Alfonso Caycedo et la phénoménologie existentielle, création de la sophrologie



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C’est en 1964, que le Professeur Alfonso Caycedo va rencontrer le psychiatre suisse, Ludwig Binswanger (1881-1966), qui a adapté la méthode phénoménologique d’Husserl, à la psychiatrie. Il applique la « daseinanalyse » (analyse existentielle) comme approche phénoménologique en thérapie psychiatrique.

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Sophrologie et Pleine conscience – Christophe André et Natalia Caycedo




« La sophrologie est plus complexe que la pleine conscience. En pleine conscience, nos objectifs sont à un niveau en dessous » … « Avant de rencontrer Natalia, je n’avais pas compris qu’il y avait toute cette dimension des valeurs et de la psychologie positive dans la sophrologie » Christophe André.

Propos recueillis lors du débat entre Natalia Caycedo et Christophe André durant le 5ème Congrès Mondial de Sophrologie. L’occasion d’échanger sur les points communs et les spécificités respectives de la Sophrologie Caycédienne et de la Pleine Conscience.

Education et Sophrologie – Extrait de la table ronde entre le Dr Marcel Rufo et Natalia Caycedo