Nouveautés de la rentrée !

Professionnels

Remise en forme à la Pépinière d’entreprises de Concarneau

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Tous les lundis matin, après un café convivial, réveiller le tonus musculaire, activer le dynamisme mental,favoriser mémoire et créativité pour optimiser tout son potentiel et avoir un corps et une tête en pleine forme pour toute la semaine.

Ateliers thématiques pour les Professionnels

sophrologie entreprises et collectivités

Comment en développant ses performances individuelles, développer la performance de son entreprise ?
Gérer son temps avec efficacité,
Optimiser l’ergonomie de son poste de travail,
Récupérer en 5 minutes,…

Des thèmes, des outils concrets et efficaces à destination des dirigeants d’entreprise.

Particuliers

séances individuelles de bien-être en cabinet

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Un instant privilégié pour soi, pour se poser, se relaxer, se faire du bien, laisser à distance les tracas quotidiens, se ressourcer en 30  minutes.

Cours collectifs

Les cours ont lieu au sein de l’association TOUN’ DUT à TREGOUREZ,
Espace Jean Bourhis.
Inscriptions : ici
pour plus d’informations : 06 70 77 61 16

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Initiation à la Pleine Conscience

La plein conscience, c’est tourner son esprit vers le moment présent. C’est porter l’attention à l’expérience de ce qui est en train de se vivre en soi, sans filtre. Il s’agit d’une déconnexion des pilotes automatiques qui nous conduisent à ruminer et être là sans être présent.

270€ (25 séances)+ adhésion
1h, Lundi et jeudi après-midi et soir Pour adultes
Espace Jean Bourhis

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Pratique de la Relaxation Dynamique

La relaxation Dynamique est activée par le lâcher prise. C’est la prise de conscience de la perception des sensations agréables dans notre corps et dans notre esprit. C’est un entrainement pour vivre de façon consciente toute notre corporalité.

270€ (25 séances)+ adhésion
1h, Lundi et jeudi après-midi et soir Pour adultes
Espace Jean Bourhis

Ghislaine Pogonkine Sophrologue
Sophrologie

Une méthode, des outils, une pratique pour favoriser un bon équilibre physique et mental, développer le mieux-être au quotidien, retrouver la confiance en soi, gérer stress, douleurs et émotions négatives, redynamiser son corps, favoriser concentration, mémoire et créativité.

270€ (25 séances)+ adhésion
1h, Lundi et jeudi matin, après-midi et soir, Pour adultes, enfants et étudiants
Espace Jean Bourhis

expression vocale
Découverte et pratique du chant

La voix est notre instrument privilégié. Dans ce cours nous partons à la découverte de toutes nos capacités vocales dans une atmosphère ludique et décontractée. Au menu : découverte du corps instrument, la voix instrument du bien-être, relaxation musculaire, respiration, posture, chant et interprétation

270€ (25 séances)+ adhésion

Lundi et jeudi après-midi et soir, Pour adultes et enfants
Espace Jean Bourhis
Collectif :1h
Individuel : ½ heure

Ateliers ponctuels

Savoir s’exprimer oralement, parler en public

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Résonner pour mieux raisonner
La voix est le langage de l’émotion.
Découvrir ses bienfaits permet entre autre de débloquer des émotions, s’exprimer en réunion, devant un public, apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales, retrouver l’ancrage, l’équilibre, la confiance en soi, savoir se ressourcer rapidement pour un équilibre plus harmonieux.

Que ce soit pour parler en public, gérer une classe ou diriger une réunion, nous sommes parfois soumis au trac et à l’émotivité.
Il est nécessaire pour cela d’adapter le timbre de sa voix, trouver la bonne tonalité, comprendre l’utilité psychodynamique et psychocorporelle des différentes respirations, maîtriser le débit de ses paroles et donner du sens « palpable » à notre discours, adapter sa gestuelle, avoir les outils de la communication verbale et non verbale, trouver « sa » justesse.

Mon approche du coaching vocal est à la croisée de la méthode Caycedo® et de la pratique vocale que j’expérimente depuis maintenant 30 ans dans la sphère professionnelles auprès de cadres et dirigeants d’entreprise, d’élus, d’enseignants, qui ont à coeur d’exprimer un message clair, précis, dans une attitude, une gestuelle et un timbre de voix appropriés.
J’accompagne également, dans le cadre du développement personnel, les particuliers souhaitant mieux comprendre leurs blocages et y remédier.

Les stages thématiques pour les particuliers

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Mieux dormir, maîtriser son stress, adopter une meilleure alimentation, des outils pratiques pour le quotidien.

Ludo Sophro

Atelier destiné aux enfants de 3 à 6 ans
Ludo n’est pas une personne quoiqu’il pourrait bien exister pour vous montrer de petits exercices amusants !
Nous allons découvrir dans cet atelier, comment s’amuser en pratiquant la sophrologie et le son.Par le jeu nous apprenons à mieux connaître notre respiration mais aussi à nous relaxer lorsque nous sommes un peu tendus, nous concentrer quand nous sommes à l’école et mieux nous sentir dans notre corps quand nous sommes tristes ou malheureux.
Nous allons faire des choses amusantes avec notre voix et aussi nous raconter des histoires…

Moi, je fais de la sophro !

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De 7 à  10 ans
Pour commencer à s’initier aux bonnes pratiques dès le plus jeune âge.
Bien respirer, savoir se concentrer, travailler son imagination, gérer ses émotions.
Autant d’outils qui aideront nos enfants à bien grandir.

Sophr’ados à partir de 11 ans

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Ce passage n’est jamais évident à parcourir. Il faut trouver ses marques, s’adapter aux transformations du corps, pourvoir être autonome sans rentrer en conflit avec la famille, l’entourage, être compris, accepté tel que l’on est et favoriser une image de soi positive, constructive. On n’a plus forcément l’envie de confier ses petits problèmes aux parents mais en même temps il est important de trouver un cadre sécurisant autour de soi.

Préparation aux examens et concours pour étudiants

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Se préparer aux examens c’est : savoir se détendre rapidement, retrouver la confiance en soi, un sommeil réparateur, se concentrer sans tension, garder ses moyens lors des examens mais aussi connaître la fonction de mémorisation de notre cerveau et  quels aliments lui sont favorables.
Des moyens à court terme pour maîtriser une situation stressante, des solutions à long terme, grâce à un entraînement régulier, qui favoriseront une meilleure gestion du quotidien.

L’atelier du bien-être

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Un moment qui vous appartient

L’atelier du bien-être c’est quoi ?
Pensé comme un soin quotidien, au même titre qu’un massage, un soin du corps ou une cure de thalasso, l’atelier du bien-être a pour vocation de faire émerger en vous, la capacité à être bien.

Si vous êtes bien dans votre corps, vous serez bien dans votre tête, si vous êtes bien dans votre tête, vous serez bien dans votre corps.

Nous allons donc harmoniser, dynamiser, cette relation entre la tête et le corps.

L’atelier du bien-être, c’est donc :

  • Un retour à soi dans la plénitude, comme un massage intérieur, harmonisant, dynamisant, restructurant, un nettoyage en profondeur pour laisser émerger ce qu’il y a de plus beau en vous ;
  • Un entretien du corps et de l’esprit dans l’harmonie et la douceur ;
  • Un rendez-vous hebdomadaire avec soi-même ;
  • L’accès à une méthode sérieuse dont les bénéfices sont visibles rapidement pour un acquis durable ;
  • Une meilleur gestion du stress, de la fatigue, des douleurs et des émotions négatives ;
  • La mise à distance des pensées parasites, des maux, des croyances et des peurs.

En bref, une bulle de confort, rassurante, épanouissante, pour s’apprendre à mieux-être…